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为啥说胖对健康不利?




蒋继平

2019年4月28日


现代医学普遍认为过度肥胖对于健康不利, 许多慢性病与肥胖超重有关, 比如说, 糖尿病,和一些癌症都与过度肥胖有关联。 那么,肥胖对与健康的关系在中华古老悠久的文化中是怎么说的呢?

首先让我们看看胖字的中文构造。 胖字的左边是月字, 右边是半字。中华文字带有月字偏旁的大多数都与人体的脏器有关, 大多数人体器官的名字都带有月字偏旁,从脑袋开始, 从脖子, 经过胸膛,腰, 腹,臀, 腿一直到脚, 都是带有月字的字。 内部器官的绝大多数也是带有月字偏旁的字。 比如说, 肺, 肝,心脏, 胰,胃,胆, 肾, 肠。

鉴于这样的情况, 我们的老祖宗认为月字与人体的脏器关系密切。

再来看半字。 顾名思义, 半字是不完整的意思, 只有一部分的意思。

把月字和半字加在一起就成了胖字。

那么根据以上的信息来推理,胖字就表示脏器不全的意思。

我在认真地分析了中华文字胖和现代人的健康问题后, 真真地感受到中华文化的智慧。

过度肥胖引起的各种疾病, 在许多情况下需要手术切除一部分脏器。手术后人的脏器就是“半”了。 是不是?

由此看来, 我们的祖先早就知道肥胖对健康是不利的。

草中笋的减肥四字秘诀




蒋继平

2019年1月25日

几年前, 我的体重最高记录已经高达175嗙, 体重指数(BMI)是26.6,属于超重的范围。 现在我的体重是155嗙, 体重指数23.6, 属于正常范围。最近这两年, 我一直保持在这个正常水平。 我做到这一点就是靠一个我自己体悟出来的秘诀。 这个秘诀只有四个字: 饿不坏的。

我现在的生活条件很容易使我发胖。这是因为心情很好, 环境优美, 饮食营养丰富。因而, 一不小心, 体重就会直线上升, 很快就会进入超重的范围。即使我坚持锻炼, 有时候也无济于事, 起不到真正控制体重的效果。

在体重超重的情况下, 我觉得行动有些不方便, 比如说, 穿鞋, 穿袜子等需要弯腰的动作, 会感到很难受。

鉴于此, 我觉得要有一个幸福快乐的生活, 把体重控制在正常范围是最基本的要求。

我体悟到这个道理后, 就坚持减肥运动。 可是, 无论我如何努力, 体育运动在减肥方面的效果非常有限。 这是因为我一面积极锻炼, 一面又大吃大喝, 借此来补充运动消耗的能量, 结果是体重仍然保持不变。

经过一段时间的努力, 我发现这样的减肥方式不能起到真正减肥的目的。 而且, 我发现我的一些同事们和下属们整天干着非常艰苦的体力活, 他们的体重照样超重。 我分析研究造成超重背后的真正原因, 不是体力活动不够, 而是吃的太多太好。换句话说, 是摄入能量超过消耗的能量, 造成了能量在体内的积累, 这些多余的能量就以脂肪的形式储存在体内。

找到了原因, 我就对症下药, 给自己一个减肥的新策略, 那就是严格控制自己的饮食量。我在任何时候, 尤其是一日三餐和觉得有些饿的时候, 总是提醒自己: 饿不坏的, 借此尽量少吃一些。为了真正起到效果, 我又在餐厅的墙上挂了一个镜框, 上面也是四个字: 少吃多餐。这样的话, 我每餐不会吃的很饱。

自从采用这四字秘诀以来, 我的体重就很快降下来进入正常范围, 从此一直保持在正常范围, 而且身体的感觉良好。

已经处于超重或者肥胖的读者们, 不妨试试我的减肥秘诀, 照着我的秘诀去生活,经常提醒自己饿不坏的, 尽量少吃。 我想照着这样做, 坚持三个月, 一定可以起到减肥的目的的。说到底, 减肥主要靠控制饮食, 体育运动只是一个辅助措施。

坐着打瞌睡容易得高血压




蒋继平

2019年1月11日


我看到网上有人说看电视的时候打瞌睡的人很可能得了高血压。我对这个说法持不同的观点。 我认为事实却却相反,或者说因果颠倒了。 我个人的体验是:坐着打瞌睡的人可能会引发高血压,而不是得了高血压的人在看电视的时候会打瞌睡。

我的依据是:坐着打瞌睡会引起颈椎病。颈椎病是导致高血压的一个重要因素。 凡是有颈椎病的人一般收缩压会比正常值高出一些。

我在过去的十几年中一直受到高血压的困扰, 尤其是收缩压一直比较高。我甚至因此进入救命室三次。 但是, 即使医院用尽了各种现代化诊断手段也没有查出导致我高血压的原因。后来我自己在反复的测试, 验证, 分析,推理和查看相关资料后得到了我的高血压属于颈椎病引起的一种高血压。

我的结论来自于以下的证据。

第一。我的收缩压一般较高, 而舒张压一般都是正常的。

第二,我坐着副驾驶位子或者后排位子上长途旅行超过两个小时, 在此期间坐着打瞌睡,那么, 我的血压一定很高, 尤其是收缩压, 即使吃药也几乎不起明显的作用。 这是因为车子在开动中不停地晃动, 导致我的脑袋也不停地晃动,造成颈椎的损害。

第三,除了乘车时坐着睡觉造成明显的收缩压升高外, 我平时在办公室坐着打瞌睡也会导致收缩压的升高, 而且几乎毫不例外。

第四, 我乘飞机坐经济舱, 航程超过三个小时以上, 或者在旅行途中我坐着睡着了, 我的血压也会升高, 即使吃药也起不到降压的作用。 这些都是因为坐着睡觉会伤到颈椎, 导致收缩压的升高。这是我每次到中国出差血压明显升高的一个主要原因。

当然, 这只是我个人的经历。每个人的情况会有差异, 不能一概而论。 但是, 我希望我的信息对有同样病历的人有所启示, 以后在生活中尽量避免坐着打瞌睡, 这样对治疗高血压会有明显的效果, 或者在坐着打瞌睡以后导致的血压临时升高有心理准备, 不要采用吃药来降压, 而是应该用物理疗法来对付受伤的颈椎。

只有尝到锻炼甜头的人才会坚持运动




蒋继平

2018年12月26日


我想大多数人都知道健身锻炼对人有好处。 这是因为大家可以从网络和媒体上看到这样的信息。 可是, 自己不锻炼的人, 可能不能真正地体会到锻炼给人带来的益处和感受。

我是一个喜欢健身锻炼的人,我今天再次来与大家分享一下健身对人产生的正面影响。

第一,健身运动不但可以增强体质, 而且可以明显的磨练精神意志。 健身锻炼是一项比较艰苦的活动, 尤其是一开始的时候, 可能会引起肌肉的酸痛。 所以, 一个经常健身锻炼的人一定有一个坚强的意志力。

第二,健身锻炼改变人的体形, 使男人看起来更帅, 女人看起来更美。 一般来说,健身的人体形美观, 线条分明。 人的体形在一定程度上是人的社交名片。 我自己的经历可以说明这一点。 当我在路上走着的时候,路人会主动地说:“Cool!(酷)”。 当然, 那是我40岁的时候, 是25年前的事。

第三, 健身运动可以明显的增强体质, 从而提升人的抵抗力。我在过去的几十年中很少感冒发烧。我平时的自我感觉很好。胸围和两腋之间有一种说不出的感受, 总是有一种能量在涌动, 好像有一个强大的气场在运转。由于有这样的气场在运转, 给我一种信心满满的感觉, 非常舒服。 这种舒服只能感受, 很难用言语表达。

第四, 健身锻炼可以明显的增强体力。 我小时候体弱多病, 体力很差。 经过十几年如一日的健身锻炼, 体力得到明显的提升。 这使我在扳手腕的比赛中可以战胜比我高大很多的对手, 其中许多是金发碧眼的西方牛仔。

最后, 健身锻炼可以改善人的心态。 这是因为健身锻炼增强了人的意志力,塑造了美好的体型,增强了体质, 提升了体力, 因而, 增强了人的自信。这些都会给人一种舒畅的心情。 这种舒畅的心情使人吃得香睡得好, 而且更为重要的是, 养成一种喜欢运动的习惯, 使人变得很勤快。 这个在物质生活很富足的时代尤其重要。 这是因为坚持运动可以有效地防止超重和肥胖。 这两者已经成为当今世界的通病, 而且还有越来越严重的趋势。

我虽然已经过了一甲子的年龄, 但是, 对于健身运动的热情一如当初。我现在已经把人生奋斗的中心从事业转向健康养生, 坚持锻炼是我日常生活的一个重点。 这是因为我真正地尝到了健身运动给人生带来的好处。







在什么情况下应该做胃肠镜检查?




蒋继平

2018年12月23日

高度发达的现代医疗技术, 可以进行无创痛消化道的内部检查。这种检查, 通过全身麻醉, 将微型电子摄像头深入消化道内部, 通过电子成像技术, 将消化道内部的详细信息全部如实地展示在电子屏幕上, 让人一目了然, 而且可以照相成图, 记录在案。这种消化道检查称为胃肠镜检查。

我在过去的10年内一共做了三次这样的检查。

下面是我个人对做这样的检查的经验体会, 写出来与大家分享一下在什么情况下应该做这样的检查。

十年前, 我大便出现异常情况。 大便很臭, 经常有黑色大便, 有时也有新鲜的血液粘在大便上。 当然, 大便都是臭的。 但是, 这种臭不是正常大便的臭味, 是一种异常的臭。虽然我并没有感到胃和腹部有明显的不适感, 但是, 凭着本身是生物领域博士的知识, 怀疑消化道出了问题。 所以, 我与家庭医生预约, 要求对我的消化道进行一次检查。

家庭医生听了我的病情描述, 决定让我去看消化道专科医生。

专科医生听了我的叙说, 决定给我做一个肠道镜检查。

检查的结果果然不出所料, 我的肠道内充满了许多息肉。这些息肉已经成为三级良性肿瘤。 医生说,医学病理历史记录显示当这种良性肿瘤发展到六级的时候就是癌症。

在进行肠检的同时, 医生用激光刀将所有这些息肉割除。

手术顺利结束后, 我从麻醉中醒来, 医生的第一句话就是说我很荣幸, 诊治非常及时 ,要不然, 我很可能在不久就得肠道癌。

听了医生的话, 看了医生递过来的图像,我和夫人都不寒而栗。

按照医学常规, 在这种情况下, 两年后必须复诊, 以检测手术割除的效果, 还有这种息肉再生的可能性。

不过, 因为两年后的预约日子正好我到中国出差, 而且大便一直正常, 我没有进行第二次肠镜检查。

在第一次肠镜后的五年后,我经常感到胃部不适, 加上听到小舅舅因为得了胃癌而年纪轻轻就去世了的消息, 想到我外公外婆家庭的亲人们都有胃肠道疾病的遗传家族史,我担心自己的胃部出了问题。 因而, 又与这个消化道专科医生预约, 进行一次胃肠镜全面检查。

这个医生已经与我有医患关系, 知己知彼, 所以很快就安排我做胃肠镜检查。 检查的结果是: 胃部有一块面积不大不小的溃疡病灶, 肠部有一个很小的息肉, 还有就是肛门有一个二级内痔。 不过, 这三处的异常对整体健康威胁不大, 所以, 无需手术, 只要药物治疗就行了。 因而, 医生给我开了两个药方, 让我按时吃药。

前不久, 我到中国探亲访友, 期间出现几次大便大出血的境况。回美后决定做胃肠镜检查。检查的结果大大地出于我的意料之外, 一些正常。 原来的胃部溃疡已经切底痊愈, 肠道息肉也消失的无形无踪, 内痔已经从二级降为一级。

经过三次这样的检查, 我的切身体会是: 当大便有明显的异常现象时, 要及时做一次肠镜检查。 如果肠道内部长息肉了,发现得早, 就可得到及时的根治, 消除得癌症的隐患。如果没有异常现象,腹部和胃部感觉正常, 食欲正常, 那么, 能不做这样的检查最好别做。 这是因为虽然做这样的检查对人体没有明显的伤害和创痛, 但是, 因为在检查前要服用泻药和禁食至少36个小时, 在检查时要全身麻醉,这些医疗处理还是对健康不利的。比如说, 泻药几乎将消化道内的所有微生物都清除干净, 这个包括有益的细菌。所以, 做过这样的检查的数天内很可能出现消化不良, 食欲不振的症状。 全身麻醉对人体的神经系统也可能会造成一定的影响。

年底对身体进行一次大检修




蒋继平

2018年12月21日


2018年很快就要过去了,按照健康保险公司的要求, 在年底前必须进行一次例行的健康体检。 做这个体检可以获得10%的保险折扣。 为了得到这个优惠, 我当然愿意做一个体检, 而且这个体检是免费的。

按照家庭医生的要求, 首先到验血站化验血液和尿液。 这些都是需要在早晨空腹去抽血和提供小便样本的。我是11月28日早晨去验血站抽血和提供小便样品的。健康体检是12月4日早上9点。

健康体检是家庭医生的责任。他是一个骨科专业的医生, 但是, 也属于全能型的医生。 所以, 他把我从头发查到脚趾头。 当然, 他主要是检查身体的外部特征, 包括头发, 五官, 皮肤, 骨架, 关节, 还有就是身高, 体重,血压和心率。对于其他的健康状况, 他只能根据血液和尿液化验报告作判断。

今年的检查结果使我感到非常高兴。 所有的指标都属于正常范围。 医生也很高兴。 他连声对我说“very good”。 血液和尿液的化验结果一共有63个项目, 全部属于正常范围。 这个结果比两年前的结果有些改善。两年前的结果有三项属于不正常。去年没有做这个例行检查。 这是因为前年的健康保险公司没有这个优惠政策。

除了这个例行健康检查外, 我还去心血管专科医生那里做了一个血压和心率的检查和复诊, 也去肠胃科专家那里做了胃肠镜检查。

所有的检查结果都使我感到很高兴, 尤其是胃肠镜检查结果更是使我如释重负。 胃肠镜的检查结果比五年前的结果大大地改善。 五年前的检查结果发现胃部有溃疡的病斑, 这次是完全正常。 五年前的肛门有二级内痔, 这次这个内痔已经降为一级。 因而, 本来准备动手术切除这个内痔的, 后来发现没有这个必要, 所以, 改用药物治疗。

心血管科的检查同样很好。 血压已经控制在正常的范围, 心率正常。 服用降压药的剂量已经降半。

反正这次年底身体大检修的结果使我喜出望外,比在期刊发表论文的感觉好多了。 在我这样的年纪, 没有任何东西比身体健康对我的人生更有意义。

我自我感觉好像越活越年轻了




蒋继平

2018年9月19日

由于科学网的三条红线, 在科学网发博客很敏感,一不小心就会被屏敝,所以, 谈论的话题很有限。为了达到利用写博客消磨时光, 消解寂寞情绪的目的, 我只好借这个平台来谈谈自己的生活了。对于一些读者来说, 这样的话题可能很庸俗。

我说我感觉好像越活越年轻是因为我最近以来自我感觉良好, 主要的依据是身体状态不错。比如说,前几年的双脚浮肿基本上已经彻底消失, 血压在绝大多数情况下处于正常范围内, 用药量只有原来的1/4. 我今天早上10:00在办公室一连不断地做了50个标准俯卧撑。这个数据是10年来最好的记录。下午4:30 在健身房的登楼机上一连不断地攀登75分钟, 创下我自己最好的登楼记录, 一共登上了221层楼。停下来后, 机器说:“Congratulations! You have made the best record of this machine!(恭喜祝贺! 你创下了这台机器的最好记录!)”还有, 我在前五个月中, 每天的步数都在一万步以上。

当然, 以上的数据仅是身体方面的表现,一个人是否年轻主要还是要看心态,心理上的年轻才是真正的年轻。在这点上, 我同样觉得好像越来越年轻了。我的依据是我最近越来越对前景充满着希望。 有希望, 就会有追求,有追求,就会去努力,要努力, 就必须有激情,激情是青春活力的标志。还有, 我仍然充满着不断挑战自己的欲念。 喜欢挑战是年轻的一个特征, 是不是?

读者中的年轻人, 要是你们不服, 说我老了, 你们自己试试能不能一口气做50个标准俯卧撑,连续不断地攀登220层楼不觉得很累, 或者长期保持大运动量的锻炼。

当今世界的头号健康问题是电子中毒综合症




蒋继平

2018年9月7日


虽然现代的医学水平已经比以往任何时候提高了许多,整个医疗系统拥有先进的医疗设备和庞大的医务人员队伍, 但是, 人们的健康状况并没有得到明显的改善, 甚至有病人越来越多的趋势。 我觉得人们的健康状况欠佳的主要原因是由人们日常生活中使用的各种电子设备引起的。 我把这种健康问题称为电子中毒综合症。这个综合症的具体症状相当复杂, 涉及到生理和心理两个方面。 下面是这个综合症的一些具体细节。

首先来说心理方面的症状。

诱导自杀。一些网站播报自杀的行为, 导致一些人模仿。

忧郁症。 遭到网络暴力的攻击, 心情不好, 闷闷不乐, 导致忧郁症。

网络暴力行为。 恶语伤人, 故意毁谤, 污蔑, 用人肉搜索进行人生攻击。这类人精神上已经属于不正常的人。

多疑成性。 因为电子媒体上充满了谣言和假新闻, 人们已经对各种传闻半信半疑,怀疑食品有毒,怀疑商品有假, 终日担心自己上当受骗, 导致多疑的习惯。

精神涣散。走路也在看手机, 开车也在看手机, 平时做任何事情都想着手机上的群聊和微信, 不能集中注意力, 导致各种意外的发生。

再来说生理上的症状。

颈椎病。 长期使用手机和电脑, 导致颈椎受损。 颈椎病可引发多种其他健康问题,比如说, 头痛, 头晕, 高血压,和四肢发麻。

眼疾。长时间看电视,使用手机和电脑都会造成对眼睛的伤害, 近视眼是一个最明显的例子

肥胖。 使用电子设备玩游戏, 坐在沙发上看电视或者玩手机, 坐在办公室里用电脑,久坐不动,会导致身体发胖。

失眠。 玩手机, 看电视, 使用电脑,不安作息时间生活,深夜不睡, 久而久之, 导致生活节律混乱, 不能很快进入梦乡。

总之,现代的各种电子设备已经成了人们生活必不可少的工具, 它们为人们的生活带来了高效快捷的方便。 但是, 如果过渡依赖和沉湎于这些工具, 或者使用不当, 会导致人们在心理和生理上出现不正常的健康问题。这个由电子设备引发的健康问题正成为世界上的头号病症。 我个人的直觉是除了婴幼儿和年龄很高的,不会使用电子设备的老人外, 世界上的绝大多数人都已经或多或少地患有电子中毒综合症。 这个应该引起大家的高度重视。

这是我看到的对高血压最科学的解释


蒋继平
2018年8月2日




今天在微信订阅号人民日报的健康栏目看到一篇文章, 文章的题目是:【健康】全了,各年龄段血压,血糖, 血脂,尿酸对照表,快告许家人。

这篇文章在谈论高血压的话题时, 引用了中国高血压国家中医院临床研究基地主任,首席专家杨传华的数据。我看了杨主任的两份表格, 觉得是我看到的最科学的对高血压的解释。 下面我把杨主任的有关高血压的数据如实登录在此, 供大家参阅。


表一。各年龄段正常血压参考对照表(杨传华)


年龄段 (岁)高压- 男 低压-男 高压-女 低压-女


16-20                115          73           110         70

21-25                115          73           110         71

26-30                115          75           112         73

31-35                117          76           114         74

36-40                120          80           116         77

41-45                124          81           122         78

46-50                128          82           128         79

51-55                134          84           134         80

56-60                137          84           139         82

61-65                148         86            145         83


表二。 高血压诊断的一般参考 (杨传华)

血压类别    高压             低压


理想血压        120 左右      80 左右

正常血压        130 以下      85 以下

正常高值        130-139        85-89

临界高血压    140-149        90-94

轻度高血压    140-159        90-99

中度高血压    160-179       100-109

高度高血压    180 以上     110 以上

单纯收缩性    大于140       低于90

低血压            90 以下        60 以下

因为我十几年来一直患有高血压, 所以, 对高血压的相关信息非常关注,经常查找有关资料。在过去的十几年时间内, 为了对付高血压, 我在美国看了许多医生, 也住院两次。我在超市购物时, 也会利用超市提供的免费血压测量仪进行自我检测。 我的经历告许我, 西医对高血压的诊断和治疗没有任何科学根据。 这种诊断和治疗采用同一个标准, 不分年龄和性别, 也不根据导致高血压的原因来治疗。 实际上, 西医对导致高血压的原因没有确诊的把握。

我在超市的自动血压检测器上测试时, 凡是血压读数超过120, 但是不到130 时,仪器就会告许我, at risk (存在风险),凡是超过130 时, 仪器就会显示:Risk: High (高风险)。这种提醒实在不科学,它不分年龄和性别, 用统一的标准对待所有的人。这给测试的人一个很大的心理压力。我个人认为这是药房的故意行为, 他们已经将医学变成商业行为, 为的是推销他们的药品。

看到杨传华主任的对高血压的解释, 我非常赞同。觉得是真正科学的数据。

健康和长寿不是正相关的关系




蒋继平

2018年7月17日


人们通常会把健康和长寿当成一回事。 实际上, 健康和长寿没有正相关的关系。 具体地来说, 健康的人不一定长寿, 长寿的人不一定没有毛病。在社会现实中, 许多身体看上去很健康正常的人, 其寿命并不很高, 而一些终年小病不断的人反而可以长命百岁。

寿命与健康没有正相关的原因主要是导致死亡的因素实在太多。各种天灾人祸随时可以夺去一个人的生命, 不管是健康的或者体弱多病的人都一样。

虽然健康不能保证长寿,但是, 健康的人的生活质量一定比体弱多病的人高。人生的一个主要指标应该是生活质量, 而不是仅仅看寿命的长短。因而, 拥有一个正常健康的身体仍然应该成为我们的首选目标。

健康可以分为两个部分, 一个是心理健康,另一个是生理健康。 心理健康取决于乐观的心态和正确的人生观; 生理健康靠体育锻炼,正常的作息规律和适当的饮食调理。当然, 以上提及的是后天的因素,影响健康的另一个重要因素是遗传, 属于家族史。 同样, 人的寿命也是受到内外两个因素的影响。外部的是天灾人祸, 内部的是遗传因子和身体素质。

综上所述, 健康和寿命没有正相关的关系。 这是因为寿命受到三个因素的影响, 它们是天灾人祸, 身体素质和遗传基因。 而身体素质仅占三分之一的比例,所以,健康对于寿命的长短影响不是很重要。

分享一下我对付痔疮的经验




蒋继平

2018年7月14日


痔疮是一个很常见的疾病, 虽然对生命没有什么威胁, 但是, 也是一个令人非常难堪的东西。我有一段时间患有非常严重的内痔。一开始的时候, 属于轻度, 只是手纸上有一点血迹。 后来, 越来越严重, 解完大便看到整个马桶都是红色液体, 手纸擦了肛门以后全部是血,内裤上也是血迹斑斑。 在这种情况下, 我不得不去看医生。 医生检查后给我一个处方, 要我每天用一个像子弹一样的药囊在睡觉前插入肛门。 这个疗程一共两个星期。这个治疗方案虽然起到一定的效果,使我的出血症状得到缓解, 但是, 在用药终止后大约两个星期左右, 这个痔疮又开始发威,又出现肛门大出血的现象。

鉴于这样的景况,我不再依赖西医的治疗方案, 我决定自己来对付这个健康问题。

我首先在网上查找有关对付痔疮的资料, 然后根据在不同网络得到的信息, 加以分析归纳总结, 结合自身的医学知识和生活条件, 在中医理论的基础上, 自己制定一个治疗方案。我的治疗方案如下。

1, 补充维他命E.

2. 不吃辛辣食物。

3. 不喝酒。

4. 泡温泉。

5. 解大便坐马桶不超过5分钟。

6. 争取每天早上起床不久就把大便解了。

7. 多吃水果和蔬菜。

8. 少吃容易引起便秘的食品。

经过大约三个月的调养, 我彻底地治愈了痔疮这个顽疾。 最近三个月没有肛门流血的现象发生。

从我自己的经历中我得到一个感悟, 健康问题主要还得靠自己。

人生中有一个投资最划算




蒋继平

2018年7月5日

看到这个题目, 读者们可能会想到在孩子教育上的投资最划算, 有的人可能会想到在房地产业上的回报率最高, 因而, 最划算, 还有的人可能会想到在股票上的投资, 只要运气好, 而且懂得股市的动态规律, 赚钱最容易。不过, 我的观念与之不同。我的亲身经历告许我人生在健康上的投资最划算。社会上有一种说法叫做:如果把人生当成一组数字的话, 那么健康是1, 其他都是0, 没有健康, 其他的东西组成不起来一组数字。 我非常认同这种说法。

说到在健康上的投资,有的人会想到买各种各样的健康保险, 还有的人会想到吃各种各样的保健品。 但是,这些都不是最划算的投资。 在我的认知中, 也是切身经历, 我觉得健身锻炼是人生最划算的一个投资。 我的理由如下,

首先, 健身运动不需要多少财物的投入, 最多只要付一些会员费。跑步, 打太极拳, 俯卧撑等健身运动许多地方都可以进行,除了时间外, 用不着任何投资。

其次,通过健身运动, 增强肌体功能, 身体素质好, 工作效率高, 身体感觉好,是为幸福生活打下的最坚实基础。

再者,健身运动的结果是身强体壮。有了强健的体魄, 就会信心满满, 一个充满信心的人办事成功率就比较高。

最后, 健身运动不但锻炼的是肌肉, 而且磨练人的意志。 健身运动是比较辛苦的, 需要坚强的意志力才能坚持下去。喜欢健身运动的人, 一般都有坚强的意志力。 这类人具有战胜任何困难和挫折的信心和勇气。

总之, 在健身锻炼上的投资是最划算的投资。 它只要需要一些时间和非常少量的金钱投入, 所有的回报都是属于你自己的, 是实质性的, 是永久性的。 这是因为身体是你自己的, 金钱财富是流通的。具体地来说, 今天我去了一趟超市,出门的时候是我的身体和口袋中的200美元, 回家的时候只有我的身体跟着回来, 口袋中的200 美元已经留在超市了。哈哈, 想通了没有?

对未来20年中国的癌症发展趋势的预测




蒋继平

2018年6月18日


我喜欢做一些预测, 我以前在科学网上也做过预测。 在中国人何时得诺奖的预测上, 我比诺奖得主杨振宁要准确的多。我对中国人获诺奖的预测几乎完全命中。我预测中国人首先在和平奖获得突破, 然后是经济学或者文学, 接下来是生理学(医学), 最后才是物理或者化学。大家回顾一下, 中国人得诺奖是不是这个顺序?

好汉不提当年勇, 忘了当年诺奖的预测, 现在我来谈谈我对中国未来20年的癌症发展趋势的预测。

我的预测是: 从现在到2038年6月中旬的20年时间内,中国将会有2亿人被确诊为癌症,癌症死亡人数1亿4千万, 就是说, 被确诊为癌症的病人中有70% 的死亡, 30% 的人幸存。

我的预测不是凭空捏造, 而是根据下列信息经过分析思考和逻辑推理而得到的结论。

首先,中国的人口在未来20年中将走向老龄化。年龄大的人得癌症的比例较高。

其次, 严重的环境污染,导致癌症的发病率升高。 从现在到2028年的10年中, 癌症的发病率会持续上升。 到了2018年, 全国的癌症发病人数将会在每年1000万以上。

再者,医疗水平的提高, 对癌症的诊断更加灵敏和普及。 因而, 在癌症的诊治上会发现得早, 遗漏得少。

最后,生活水平的提高,生活规律的紊乱, 会造成更高的癌症发病率。 这是因为癌症是一个富贵病, 越是吃得好喝得香越是容易得癌症。 生活规律的紊乱也可引发肌体的代谢失调, 导致癌症。

不管这么说, 我最近从国内得到的信息非常悲观。我的亲人中有三人在去年和今年分别被确诊为癌症患者, 其中两人已经因为还比较年轻, 而且癌症还在早期和中期, 没有扩散, 所以, 已经采用手术切除, 配以药疗和化疗。 一个因为年龄很大, 不宜动手术而采用保守的医疗措施。我的一个同事, 也是校友, 被确诊为晚期癌症病人, 癌症已经转移到重要的肝脏和肺部, 现在在是否值得做手术切除上拿不定注意。

反正我的直觉是, 中国社会正面临一个癌症大流行的时期。

再论健身效果的几个重要体征




蒋继平

2018年6月16日


大约六年前我在科学网发了一篇博文, 题目是:【浅谈健身的三个层次】(http://blog.sciencenet.cn/blog-203132-585233.html)。 这篇文章不但被科学网精选, 而且得到了17个推荐, 26个评论和超过5000的击点量。由此看来, 健身也是科学网广大博主的共同爱好。

今天我继续来分享在健身方面的一些个人经验, 希望起到共同交流的目的。

我觉得健身说起来容易, 做起来是一件比较难的事, 尤其要使健身起到明显的效果, 那更是有点儿难度。

首先我的经验是, 健身是一个需要时日, 需要持之以恒, 坚持不懈的运动,一天两天,数星期几个月一般不会有明显的效果, 需要数年的连续不断的锻炼才行。

其次, 健身一开始的时候是很痛苦的,锻炼后浑身的肌肉都会有痛胀的感觉, 走路穿衣都会感到不舒服。 要是一个人的健身锻炼达到这个程度, 那么, 他的健身锻炼已经开始起最起码的效果了。

然后, 健身运动坚持数月后,浑身的肌肉开始增加, 人体的力量也随着增强, 即使在大运动量锻炼后, 也不会出现肌肉酸痛的感觉。这个时候, 人体在锻炼中, 或者在早上起床时, 会感到嘴里苦苦的。这个时候, 健身已经正式开始起到效果了。

接下来,锻炼身体已经成为一种日常生活的规律性行为, 或者说已经成了一种兴趣爱好, 已经从一种任务观点变成了一种享受的感觉。 这个时候, 每次锻炼时浑身会大量出汗, 身上出现的汗珠像黄豆一样, 一颗颗地均匀地分布在手臂上和胸背上, 看起来好像清晨花草树木上的露珠。 锻炼后, 回家洗个澡, 感觉特别爽。

健身运动效果的鲜明体征是, 在健身的时候,锻炼的部位经脉曲张, 鼓鼓的,肌肉发红发热, 从外表看起来就是能量十足的体征。 不过, 这还是外表的体征。

健身运动效果的最鲜明体征是,平时即使不运动时, 浑身上下总觉得舒服爽快, 体力充沛, 掖下和胸背部一周有一股能量在涌动, 好像要突围而出。食欲很好, 睡眠质量很高。 换句话说, 就是吃得香, 睡得沉。

综上所述, 健身效果的鲜明体征是:1. 一开始是肌肉酸痛,2. 肌肉和力量增强, 酸痛感觉消失,3. 锻炼时或者早上起床前会觉得嘴里苦苦的, 4.已经爱上了健身运动,锻炼时会大量出汗, 汗珠大, 分布均匀,5,锻炼时经脉曲张, 肌肉发红发热并且鼓起来, 6. 体内能量涌动, 体力充沛, 精力旺盛。7. 吃得香, 睡得沉。

我的高血压经历和对策




蒋继平

2018年6月1日

我是2005年被诊断出患有轻度高血压, 当时我的血压是150/95左右,家庭医生给我一种免费降压药,是药品研发商用于临床实验的样品。 我当时工作和生活压力非常巨大, 根本不把自己的身体健康放在心上, 而且凭着一身强健的肌肉, 主观地认为轻度高血压不会对我的身体健康产生什么大的影响。不过, 我还是相信医生, 按照他的药方按时吃药。

两个月下来,我的血压不但没有降下来, 反而有所上升,而且双脚开始明显浮肿, 心跳明显减慢, 整体感觉很困很累。 医生见到这种情况, 给我换了一种已经正式批准上市的降压药。服用一段时间后, 效果很不好, 医生就不断地换药, 与此同时, 给我介绍各种专科医生做各种体检, 包括血液检查, 尿液检查, 查肝功能, 肾功能, 做心电图,脑透视等等, 几乎所有现代的最新科技都用了, 结果一切正常。 可是, 我的血压就是降不下来, 有时高达220/130以上, 使我感觉很难受。有几次还进了急救室。

在忍无可忍的情况下,我自己在网上查找有关高血压的医疗信息。结果在梅奥医疗网络上我发现医生用错了药。 医生把两种不能同时服用的药让我同时使用。 一种贴在身上的膏药, 另一种是口服的药片。 这两种药在一起使用时会是病人的病情加重。 这是导致我血压很高的主要原因。我在那段时间, 血压经常在200/120 以上。当我向家庭医生提出这个发现后, 当时还有另一位女医生在场, 家庭医生叫那位女医生亲自上网查看。 这位女医生查看后说我说的是事实, 而且将她手中电脑立即给我的家庭医生看, 我太太也在旁边。我的家庭医生看了后脸红耳赤,非常尴尬。从此以后, 我非常不信任这个医生。 这个医生也认识到我对他的看法, 就把我介绍给一个心血管病专科医生来帮我治疗高血压。 这个专科医生为我换了两种药, 服用一段时间后, 血压虽然有明显的好转,但是副作用还是很大, 导致我开车很容易犯困,白天要睡觉, 眼睛睁不开的生活困境。

反正我对西医诊治高血压感到非常不满意, 也从科学知识上不认同。 在没有弄清楚病因的情况下给病人乱吃药, 这是很不负责任的行为, 也是不科学的做法。

我决定自己来对付高血压这个顽疾。我给自己立了一个医治方案,它包含四个方面的内容。

第一是食疗调养。 做到少吃盐,少吃肉,不抽烟, 不喝酒,不喝甜饮料, 不喝咖啡,一日三餐定时定量,多吃利于降血压的蔬菜和水果。

第二是中西药同时服用。 在吃西药的同时, 也用三七粉和山楂搭配一起吃,有时也服用一些银杏叶片。尽量少服西药。

第三是物理疗法。物理疗法包含三个内容: 首先是体育锻炼, 坚持大运量的锻炼, 每次锻炼要出一身大汗, 以有氧运动为主, 主要是登山, 登楼梯,快走, 骑自行车, 游泳, 和滑雪,每次都在半小时以上, 或者全身大汗淋漓为止。其次是泡温泉, 在40多度的温水中泡15分钟, 直到浑身冒大汗出来。然后是用电热毯护脖披肩,温暖颈椎。

第四是心理疗法。 就是调节心情, 尽量笑口常开, 凡事不去斤斤计较, 生活在轻松愉快的气氛中。平和镇静的情绪对控制血压非常重要。 大多数人在情绪激动时会使血压急速升高。

在这样的治疗方案下, 我的高血压得到了很有效的控制。 最近三个月几乎都在正常区域, 很少超过130/80. 西药引发的副作用也已经明显消退。

读者们可以试试我的方案。 我可以非常负责地告许大家, 这个方案除了遗传引发的高血压和一些生理病变引起的高血压外, 对于体检正常, 原因不明的高血压患者一定有明显的疗效。 不过, 要真正按照我说的去做, 还是有一定难度的, 需要有坚强的意志力。

草中笋对健康的科学认知




蒋继平

2018年5月28日

健康是人人关心的话题,也是关乎人生命运的首要因素。有人说, 没有健康, 其他都是零。这话虽然有点极端, 不过, 细细想来, 还是有点符合社会现实的。

说到健康,人们首先想到的是身体是否正常, 有没有毛病。 医学上一般把健康问题归纳为先天性的和后天性的两类疾病。先天性就是遗传疾病, 后天性的属于感染疾病和代谢失调引发的身体不正常情况。

从我个人的认知来看,人们通常说的健康实际上只是康, 就是没有毛病, 与健没有多少关系。 换句话说,在我看来, 健和康是两回事, 健的人不一定康, 康的人不一定健。

我对健康的认知是: 健是指人的体型,肌肉和力量。那些骨架粗壮, 肌肉发达, 力量强劲的人属于健的一类人。但是, 这类人要是代谢不正常, 身体某部位出了问题, 那就算不上健康的人了, 是不是?

康的人就是体内代谢正常,没有任何器官和组织的病变。 但是, 康的人不一定健, 它们也许没有丰满的肌肉,也没有粗壮的骨架和强劲的力量。

康和健是两回事的例子世界上到处可见。大家一定知道好莱坞大明星阿诺.斯瓦辛格, 他是世界男子健美冠军, 拥有一身强健的肌肉, 健字用在他身上是当之无愧。 可是,他的心脏有问题,在十几年前就动过心脏手术, 今年又做了第二次心脏手术。心脏是一个人最重要的器官,心脏不好的人无论如何也不能称为一个健康正常的人, 是不是?

我自己的情况也是一个很好的例子。 我经常锻炼身体, 所以, 虽然没有斯瓦辛格的强健肌肉, 但是, 与一般人相比,我还算一个相当健的人, 身上的肌肉线条明显, 尤其是胸肌和手臂上的三角肌不是一般人可以拥有的。 不过, 非常遗憾地说, 我一直不是一个康的人, 一生中经常有身体不适的毛病。 在过去的几十年中,已经历过七次全身麻醉, 七次上手术台, 四次进救命室。 现在身上有一根断骨, 还有强烈的耳鸣和轻度高血压。 不过, 虽然身体麻烦不断,由于健身带来的强健体魄, 这个强健的体魄可以抵消身体上大多数麻烦。比如说,我在两年多前在上海遭受严重的摔伤事故, 造成一根肩骨切底断裂, 5根肋骨错位和大量内出血的人体伤害的情况下,经过简短的医疗(18天, 没有任何手术), 就恢复了正常, 而且几乎没有留下任何后遗症。这个靠的就是平时练成的强壮体魄的资本。

简言之,健康涉及到健和康两个方面, 健的人不一定康, 康的人不一定健。 体育锻炼可以使人变得健壮, 但是, 也可能造成运动伤害。 一般来说, 体魄强健的人对伤病的抵抗力较强。 康的人主要通过身体保养来维持。

要做到又健又康, 那么, 一方面要坚持适量的体育锻练, 另一方面要注意身体的保养, 包括良好的生活规律和科学的膳食调理。

减肥效果的三个重要指标




蒋继平

2018年5月15日


超重和肥胖已经成为当今世界的一个普遍社会问题。根据国外媒体2017年6月15日报道,美国最新研究显示, 全球三分之一的人口超重, 十分之一的人口肥胖, 而且这个超重和肥胖的趋势还在加速。

在这项最新研究中, 超重是指身高体重指数(Body Mass Index, 简称BMI)在25-29之间, 肥胖是指BMI 在30以上。

众所周知, 超重和肥胖会带来一系列健康问题。 与肥胖相关的最大健康问题是冠心病,糖尿病,肾病和癌症。超重和肥胖的人的行动也不如正常体重的人方便灵活。体态臃肿的人系一个鞋带也感到不舒服。

因为超重和肥胖对日常生活产生不良影响,所以, 减肥就成了超重和肥胖人群的一个目标。

可是, 很遗憾地说,许多热心减肥的人把主要注意力放在体重的变化上, 而不注意身体的其他变化。 大多数人认为体重降下来就是减肥起到效果的最好证明。

不可否定, 体重降下来是减肥效果的一个重要指标。 可是, 光看体重的变化不能体现减肥的真实效果。 为什么呢?

首先, 有些人减肥采用的是健身锻炼的方法, 就是加强体育活动。体育锻炼就是将脂肪消耗,把能量转化为肌肉。大家知道,同样的体积,肌肉比脂肪的质量更重。所以, 通过健身锻炼来减肥的人不一定会有体重明显下降的效果。

其次,有许多因素可能导致体重下降。伤风感冒,拉肚子都会造成体重的下降。 但是这种体重下降是暂时的, 一旦身体康复, 体重又会上升。还有, 饮食的减少也会使体重下降。但是, 这个要坚持很长时间才能起到真正减肥的效果。只有几天的节食, 虽然临时将体重降下来, 但是,这样并不能使体内的脂肪大量消解。 而肥胖和超重主要是指脂肪含量高的人。

鉴于以上原由, 我个人减肥的经验告许我, 减肥的效果要看三个重要指标。

第一, 腰围变小。这是最关键的一个指标, 而且非常容易测试。只要注意腰带的松紧就行了。 要是腰带能够往里收一节, 或者一英寸, 那就是减肥已经起到明显的效果了。腰围变得越来越小,证明减肥的效果越明显。

第二, 体重下降。这是第二个重要指标。 这个不用多说。 但是,这个体重下降必须是实质性的, 也就是说, 这个体重下降是稳定的, 是持续的,不是临时的, 也不是具有很大波动性的。更加具体地来说, 这个体重下降是与体型的变化相对应的。

第三,体型变好。这是减肥的最终目标。因为超重和肥胖的指标是以身高体重指数来确定的,所以, 健身的人也可能因为强健的肌肉而成为超重的人。 但是, 他们看起来并不肥胖, 而可能是体型非常优美的人。对这样的人用BMI 来评判就非常不合理和公正。好莱坞大明星阿若. 斯瓦辛格就是一个典型的例子。他是世界男子健美冠军, 浑身肌肉发达, 体型优美。 可是他的BMI 是30。按照BMI 定义, 他是属于肥胖的人。 你说他是吗?因而, 通过健身运动来减肥的人应该把自己体型的变化作为减肥效果的一个重要指标, 而不是仅看体重的下降, 只要体型变得优美就行了。 比如说, 该鼓起来的地方鼓起来,该小的地方小下去。 换句话说, 就是肌肉长起来, 脂肪降下去。 通过减肥锻炼, 女性的体型曲线如波, 男性的体型轮廓似棱,体型优美。 这是减肥的真正效果和目的所在。

综上所述, 减肥效果的三个重要指标是:腰围变小, 体重下降和体型变好。