蒋继平
2013年3月9日
体育锻炼对于人体健康的好处是全世界公认的。
不过， 东西方在体育锻炼方面的措施和侧重点有所不一样。
一般来说， 东方人喜欢柔性一些的项目，
最典型的要算印度的瑜伽和中国的太极气功，
而西方人喜好刚健的运动， 最典型的是美式橄榄球。
我本人从小体弱多病，
幸好到部队受到了一定的体能锻炼。 后来到了美国，
受到好莱坞那些肌肉大明星的影响， 更加爱上了强身健体的体育活动。
在长期的体育锻炼中，
我发现东西方的体育侧重点各有其优点。 所以，
我在今后的养生健体的计划中， 将采用东西方相结合的方式来进行锻炼。
具体的做法列于以下。
首先保证每天至少一小时的体育锻炼。
这种锻炼可以在工作场所， 在家中， 在健身房，
在海滩， 在任何地方。
其次是锻炼的内容以有氧运动为主，
主要是慢跑或者散步， 配合一些轻量的其他运动，
比如说在健身房做一些轻量的举重， 在家中或者在办公室做一些俯卧撑，
跳绳等， 还有是经常打打太极，做做深呼吸。
然后是保持勤劳好动的习惯，
经常做做家务， 把干家务当成体育锻炼来看待。
利用擦地板， 洗碗， 烧饭， 洗汽车，
清洁游泳池等等机会来锻炼身体。在干这些活的时候，
注意调节心情，更要学会身体姿势和能量的调节，
在劳动中学会享受。
我知道体育锻炼是很辛苦的事，
每次慢跑下来都是一身大汗。 要是没有坚强的毅力，
是很难坚持下去的。 因而， 我的养生计划实际上取决于我的意志力。
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