蒋继平
2013年2月24日
1954年生的人，
不管生日是那一天，过了2013
年的春节，
按照中国人的说法，就是60
虚岁的人了。
60岁的人，
在人生中是从中年走进晚年的时刻。 这个岁数的人，
绝大多数在生理上已经开始进入衰老的阶段，
体内的新陈代谢活动减慢， 体力变弱， 记忆力开始衰退。
因而， 处于这个年龄阶段的人， 身体健康方面的问题较突出，
需要引起重视。
我是1954年生的，
正是属于这个年龄段的。 我一直以来总是把自己的主要精力放在工作方面，
很少顾及自己的身体健康， 更不在意养生的重要性。
最近经常听说一些中年人由于过度劳累， 过度透支自己的身体，
而导致英年早逝， 令人非常惋惜。 同时也引起我对自己身体的关注。
通俗地说，
关注自己的身体就是中国人说的养生之道。 我这个人有一个习惯，
就是做什么事都比较认真， 要么不做， 要做就要把它做好。
同时我也坚信这样一个逻辑， 就是要作好某件事，
首先要弄懂其中的原理， 也就是说要有这样方面的知识。
鉴于这样的逻辑理念，我在开始我的养生计划的时候，
首先要建立起适合自己的一套养生理论。 出于这样的景况，
我查阅了一些健康方面的资料， 希望从中获得养生的知识。
在这个学习的过程中， 我发现东西方在健康养生方面有着一些明显的区别。
东方的养生理论是以中国道家的阴阳平衡， 滋
补调息为主要手段， 而西方在这方面强调的是营养和体育锻炼。
因而， 中国人比较喜爱太极和气功这类内功修养的运动，
而西方人则喜欢比较剧烈的身体对抗运动， 比如拳击和球类运动。
在我看来，
中国人讲究的是康， 中国人注重四季的温度变化，
因而善于根据时节来调节饮食。 中国人也比较注重男女生理上的不同，
因而， 喜欢用滋阴补阳的方略来选择相应的食品。
中国人喜欢用自然的食品和药材来滋补， 而且讲究食品的性情，
比如说， 热性或者凉性。 一般来说， 在饮料的选择上，
喜欢热饮料， 如茶， 热开水等。 在体育运动方面，
喜好温和一些的运动项目， 比如说， 太极拳， 气功，
散步和慢跑等。 与此有些不同的是， 西方注重的是健。
西方人在日常饮食上不是那么讲究， 他们只注重营养成分，
即所谓的热量。 他们在日常的菜谱中， 肉类占比较大的比例，
通常是牛肉， 牛排， 猪肉， 猪排，和鸡肉；
海鲜也是常见的荤菜。 他们采用科学的养生法，
用西药来补充人体营养， 通常是多种维他命，
即一系列维生素， 还有综合维生素， 鱼肝油， 钙片等。
在饮料的选择上， 他们通常选用冷饮料， 还要加冰。
他们喜欢球类运动， 在健身房举重，在海滩上晒太阳。
所以， 西方人看上去比较健美， 一般脸上红光焕发，
身上肌肉发达。
我在东西方的生活时间几乎相当，
因而， 对东西方的生活习惯有同等的感受。
我觉得东西方的生活习惯各有优点。 所以，
在我未来的养生过程中， 我将采用中西结合的方略来实现我的目标。
结合东西方的养生优点，
我为自己建立一套适合我自己的养生计划。 具体地来说，
我的养生计划是： 养生先养心，管好吃喝饮；起住有规律，
运动增自信。
在接下来的文章中，
我将分别具体地谈论这些养生的细节。 这包括： 1。
修心养性，2。
饮食菜谱， 3。
起住习性，4。健身运动。
5.计划目标。
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